Archief voor februari, 2018

Ik wilde meer doen dan fietsen alleen.

Review

Omdat ik mezelf een vrij ambitieus wielerdoel heb gesteld dit jaar, wilde ik meer doen dan fietsen alleen. Toen ik me meldde bij de sportschool, bleek Brian mij als personal trainer te kunnen helpen dat doel te bereiken. Door specifiek op kracht en mobiliteit te trainen, worden mijn effectiviteit en uithoudingsvermogen op de fiets flink verbeterd. En wie had dat gedacht: ik heb er nog plezier in gekregen ook! Brian kent de ins en outs van het trainen en het effect daarvan op spieren en gewrichten. Hij weet problemen te benoemen en oplossingen aan te dragen en je te stimuleren het beste uit jezelf te halen. De toevoeging ‘personal’ meer dan waard!

Anouk

klant van Brian Smeulders
www.fitbybrian.com
briansmeulders@gmail.com

Healthy pancakes

Heb jij ook wel eens zin in wat zoets? Gelukkig zijn er ook gezonde keuzes. Probeer in plaats van gewone pannenkoeken eens deze havermout pannenkoekjes. Deze bevatten minder zout en suiker, hebben meer vezels en geven een vol gevoel. Daarnaast zijn ze gemakkelijk mee te nemen. Warm en koud lekker en super eenvoudig om te maken.

Dit heb je nodig:

  • 75 gram havermout vlokken
  • 100 ml half volle melk (Kan ook met amandel- of sojamelk)
  • 1 ei
  • Olie om mee te bakken

Doe de havermout, melk en het ei in de blender en mix het tot een glad beslag. Voeg eventueel een beetje kaneel of fruit toe. Verhit de koekenpan met een klein beetje olie en bakken maar!

Wil je ze graag eten zonder beleg? Dat kan! Voeg voor de variatie eens een banaan toe aan je beslag. Hierdoor worden ze op natuurlijke wijze wat zoeter van smaak en is beleg niet meer nodig. Uiteraard kan je ook experimenteren met rozijnen of andere soorten fruit. Eet smakelijk!

Samen op weg naar een fittere versie van jezelf!
Maria – FitBoost & Your Personal Training

Fit fitter het fitst

 Michel Geboers traint bij Personal Trainer Ron van Lamoen sinds maart 2015.

FF niet zeuren, aan de slag en de batterij weer opladen.
Daar gaat het bij mij om.
Ieder zaterdagochtend, vaste tijd, wordt ik stevig aangepakt.
Jammer dat ik door mijn werk (vaak elders in het land) niet vaker kan.

Bij de pakken neerzitten lukt niet.
Het wordt deze zaterdag een circuitje draaien, krachttraining en stoom afblazen door uit te lopen of uit te fietsen.
Het klinkt allemaal zo makkelijk en het ziet er ook zo relaxed uit.
In tien woorden heb je het gezegd.
Maar dat is iets anders dan een uur actief aan de slag.
Wat zit dat wijntje van gisteren me toch dwars. Dat laat ik dan wel de volgende keer.

Ook vandaag worden de grenzen verlegd.
Doorpakken. Het lijkt mijn werk wel.
Soms sleep ik me naar de trainingsruimte. Maar eenmaal bezig stroomt de adrenaline weer sneller door mijn anderen.
Wordt mijn geest en lichaam fris. En geeft het inspiratie om in te schrijven voor de volgende hardloopwedstrijd.

 Een aanrader. Dank Ron! Voor de afgelopen drie jaar. Voorlopig teken ik bij.