Het succes van Stressvrij afvallen
Stressvrij afvallen: Hoe ontspannen je helpt op weg naar een gezonder lichaam!
We weten dat gewicht verliezen vaak een uitdaging is. Wist je dat stress de
boosdoener kan zijn en dan in de weg staat op weg naar je gezonde doelen? Lees
hoe je met die vervelende stress kunt omgaan en op een ontspannen manier de
overtollige kilo’s kunt kwijtraken.
Stress en de gewichtsrelatie
Oké, laten we eerlijk zijn. Stress is soms een sluwe duivel die ons verleidt
tot ongewenst knabbelen en snaaien. We hebben er allemaal last van, en dat is
helemaal normaal. Maar hier komt de boosdoener: stress triggert de aanmaak van
cortisol, een stresshormoon dat je eetlust opwekt en je snakt naar suiker en
comfort food. Geen wonder dat je soms een onweerstaanbare drang hebt naar die
zak chips!
Ontspannen is de sleutel
Maak geen zorgen. We hebben een geheim wapen om stress te verslaan:
ontspanning! Ja, ja, je hoort het goed. Ontspanning kan je helpen die gezonde
eetgewoontes weer op te pikken en je beweegroutine in de hoogste versnelling te
zetten.
Mindfulness en meditatie
Een van de manieren om stress te reduceren is door mindfulness en meditatie te
omarmen. Geen zorgen, je hoeft niet als een boeddhistische monnik te zitten.
Gewoon een paar minuten per dag bewust ademhalen, je gedachten laten stromen
zonder te oordelen en je zult zien dat je beter omgaat met stress én
voedselverleidingen.
Beweeg je stress weg
Vergeet ook niet dat bewegen je beste vriend is. Een heerlijke workout,
danssessie, of gewoon een stevige wandeling kunnen allemaal bijdragen aan een
leven met minder spanningen. Wanneer je beweegt, produceert je lichaam
endorfines, die fungeren als een natuurlijk antistressmiddel. En je voelt je
geweldig na afloop.
Catch some zzz’s
Genoeg slapen is ook superbelangrijk voor stressmanagement en gewichtsverlies.
Wanneer je uitgerust bent, ben je minder geneigd om naar comfort food te
grijpen om jezelf op te peppen.
De kunst van het loslaten
Soms moeten we ook leren loslaten. Spanningen zijn niet altijd te vermijden,
maar hoe we ermee omgaan, ligt wel in onze handen. Dus geef jezelf wat krediet
en vergeet niet dat perfectie niet bestaat. Pak stress aan met positiviteit en
wees lief voor jezelf, ook als het even tegenzit.
Stressvrij op weg naar succes
Dus met wat ontspanning, mindfulness, beweging en een goede nachtrust, ben je
klaar om stressvrij af te vallen en die gezonde levensstijl te omarmen.
Your Personal Training biedt Sportieve inspanning w.o. Personal training en
Small group Personal training. Daarnaast is er Pilates en starten wij
vanaf september /oktober met de ontspannings training RELAXERSICE.
Meer informatie? Stuur ons een mail via info@yourpersonaltraining.nl
l
