Hoe is het met je conditie?

Hoe is het met je conditie?

Hoor jij ook tot die groep van personen die de afgelopen maanden niet of minder heeft kunnen sporten ? Ben je al buiten adem als je de trap op loopt of een stukje naar de supermarkt moet fietsen? Ik he de volgende tips om snel die conditie weer wat op te bouwen!

1. Begin met een vast schema.
Plan tijd in je agenda om te sporten op vaste momenten. Je kunt kijken of je met iemand samen kunt gaan en kies wat voor soort sport je wil gaan doen. Bedenk wat je leuk vindt en wat bij je past, zo houd je het vol.

2. Draag de juiste sportkleding.
Dit is niet alleen prettig tijdens het sporten maar met een glimmend nieuw setje sportkleding is het ook een stuk motiverender om het aan te trekken dan met dat oude shirt achter in de kast!

3. Neem de tijd en bouw het vooral rustig op!
Je kunt niet na twee keer sporten alweer op je oude niveau zitten, neem de tijd en voorkom dat je blessures krijgt.

4. Combineer je oefeningen met conditie ( uithoudingsvermogen ) en kracht.
Ga niet alleen op de loopband rennen of op de spinfiets zitten, maar combineer dit met krachttraining voor sterkere spieren en een betere houding. Zo train je niet alleen je conditie maar word je ook strakker.

5. Heb geduld
Je ziet niet altijd direct resultaat, wees geduldig en ga gestaag door met je schema. De aanhouder wint!

6. Ga aan de slag met je voedingsgewoonte.
Niet alleen met beweging word je fitter, je gaat je ook beter voelen als je niet de hele dag snelle suikers in de vorm van snoep, koek, witbrood of frisdrank neemt. Kies vaker volkoren, noten en fruit en ga ervoor!

7. Heb jij , na het lezen van mijn tips, iemand nodig om je een zetje in de goeie richting te geven? Een stok achter de deur nodig? Stuur mij dan een mail naar Rob@yourpersonaltraining en vertel mij waar je tegen aan loopt. Ik ga je helpen!