Categorized as: Uncategorized

YPT opent deuren van eigen Personal Training Studio !

Medio januari heeft Your Personal Training de deuren geopend van haar eigen Personal training studio in Houten.
Een schitterende ruimte waar men , samen met zijn of haar Personal Trainer, kan werken aan gezondheid, fitheid en vitaliteit.
Voor iedereen die een Sportcentrum niet ziet zitten is dit het alternatief !
Geen grote groepen, harde muziek en/ of wachttijden bij de apparaten.

” Cliënten worden hier op de meest persoonlijke manier ontvangen en begeleid, aldus Rob Stekelenburg, eigenaar van YPT. “
We werken hier echt 1 op 1 of bijv samen met partner , vriend of vriendin.
Er is een ontvangst gedeelte waar de doelstellingen besproken worden. Personal training studio ‘s zijn een nieuwe trend in het groeiende aanbod van diensten van Fitness/ Wellness.
Houten heeft een primeur aan de Kruisboog 34. De studio is gevestigd naast Sportcentrum Houten, The Dome.

Kom gerust eens langs en mail of bel ons voor een kennismaking ! Klik hier voor direct contact per mail met jouw trainer !

Team Your Personal Training

IMG_0030       IMG_0035

20151118_163526

20160211_171859     20151118_104819

Onze collega Ron Sportcoach van het jaar !

Onze collega Ron van Lamoen is afgelopen dinsdag 2 februari 2016 uitgeroepen tot Sportcoach van het jaar 2015 tijdens het Sportgala Houten.

Team Your Personal Training is super trots op je Ron !

Onze collega Ron van Lamoen van team Your Personal Training

12392010_738486609584905_2389757727481037472_n

Wie is Ron?
Hoi, ik ben Ron van Lamoen en 50 jaartjes oud en woon sinds 1972 in Houten. Ben getrouwd met mijn lieve vrouw Colinda en heb drie prachtige kinderen: Danique, Charelle en Ronan. Net zoals mijn collega’s ben ik al vanaf mijn jeugd bezig met sport. Toen ik nog in Utrecht woonde zat ik op de gymvereniging Longa. Dit heb ik in Houten voorgezet bij turnvereniging Attila. Bij Attila kwam ik ook in aanraking met Judo omdat dit toen nog onder de turnvereniging viel. Daar werd ook de basis gelegd voor wat ik nu ben geworden: Personal Trainer. Op een dag vroeg mijn judotrainer: “Is het CIOS(Centraal Instituut voor sportleraren) iets voor jou?” Ik zat toen in de fijn-metaal techniek maar was gauw overgehaald toen ik me ging aanmelden en een toelatingstest ging doen om de opleiding te gaan volgen. Na mijn CIOS tijd heb ik mijn dienstplicht volbracht als sportinstructeur, waar ik veel ervaring heb opgedaan in outdoor training. Ook het werken in verschillende sportscholen heeft mij veel inzicht gegeven in het trainen met individuen en groepen. Ruim een jaar geleden heb ik het besluit genomen om als zzp-er door te gaan en heb me aangesloten bij de groep personal trainers van Your Personal Training.

Wat vind jij het leukst aan het vak Personal Trainer?
Het direct persoonlijk contact. Het samen bereiken van doelen. Het is een weg naar een doel waarbij je samen het pad met diverse obstakels en uitdagingen bewandelt. Dat maakt het vak als personal trainer interessant. Laatst zei een klant nog tegen mij: ‘Jij bent nog blijer dan ik met het behalen van een doel.” Als een doel wordt bereikt dan is dat voor een klant natuurlijk de bevestiging: ik ga vooruit! Dit geeft mij als personal trainer de motivatie en het enthousiasme om cliënten naar een betere en gezonde levensstijl te brengen. Het in Balans brengen van Fysiek, Voeding en Emotie, is waar ik voor sta.

Voor welk doel train jij?
Afgelopen jaar 2015 had ik twee doelen, namelijk mijn 4de Dan Judo behalen en de marathon van Amsterdam lopen. Beide heb ik inmiddels tot een positief einde gebracht.. Behaalde in juni mijn 4de Dan Judo en liep mijn 18de marathon in Amsterdam op 18 oktober in 3:28 uur. Heb nog geen nieuwe doelen gezet voor de komende periode!

Hoe ziet jouw training eruit?
Momenteel onderhoud ik het lopen en doe dit 2 keer per week, 1x interval en 1x een duurloop. Daarnaast train ik 1à 2 keer per week judo en probeer twee keer per week krachttraining te doen waarbij ik van de grote spiergroepen 2 oefeningen doe en van de kleine spiergroepen 1 oefening.

Hoe ziet jouw voeding eruit?
Niet zo spannend, ik zorg ervoor dat ik mijn drie hoofdmaaltijden(ontbijt, lunch, diner) neem. Als tussendoortjes neem ik fruit of kwark. Zorg er wel voor dat ik verschillende soorten groenten neem en dat ik minimaal 1 keer per week vis neem.

Wat is jouw ultieme trainingstip aan anderen?
Zorg dat je eerst de techniek van de oefening onder de knie hebt voordat je deze gaat verzwaren (overloaden). Ik zie nog vaak in de sportscholen dat de uitvoering van de oefeningen fout wordt gedaan, wat uiteindelijk tot blessures kan leiden. Stel je doelen niet te hoog of te groot. Probeer ook subdoelen te maken die dan uiteindelijk leiden tot je einddoel. Het geeft meer voldoening als je steeds een subdoel hebt behaald. Probeer zoveel mogelijk te variëren in je trainingen en voeding zodat je lichaam steeds weer opnieuw geprikkeld wordt.

Mocht je willen weten of jij de oefeningen goed uitvoert en je trainingsprogramma/doel realistisch is, maak dan een afspraak met een Personal Trainer van Your Personal Training!

www.yourpersonaltraining.nl

12390923_738486756251557_3896089750971505726_n12366202_738486836251549_1744285149706631265_n

Onze collega Eline Alberts!

Vandaag is de eer aan mij;

Wie is Eline Alberts?

Ik ben de gelukkige moeder van 2 prachtige jongens, 34 jaar en woon in Utrecht.
1 oktober ben ik gestart bij your personal training.
Een geweldig bedrijf waar we als zelfstandige samenwerken om de klanten hun doel te laten bereiken.

Rond mijn 17e heb ik de liefde voor sport gevonden. Vanaf mijn 18e heb ik hier mijn werk van gemaakt. Ik ben gestart als groepsles instructor bij een klein sportschooltje in Utrecht. 3 jaar later ben ik bij een grote fitnessclub gaan werken. Naast groepslessen deed ik daar ook fitnessbegeleiding en studiocoördinatie.

In 2009 heb ik de NASM (National Acadamy of Sport Medicine-EFAA) opleiding gedaan en ben ik gestart als personal trainer. Ik vind het erg belangrijk om te blijven leren en met die instelling ben ik in de afgelopen jaren verschillende cursussen blijven volgen. Zowel op het gebied van groepslessen als in personal training. Denk hierbij aan fysio Physics (Mobiliteit, Core en lage rugklachten), Debbie Jenner (Pilates Ground Control) en Les Milles (Body pump,RPM,Body Combat).

Naar mijn idee zijn lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden. Naast het lichamelijke deel binnen personal training vind ik dan ook het mentale stuk zeer interessant. Afgelopen jaar heb ik een coachingsopleiding bij FxCare gedaan waarbij fysiek en mentaal wordt gecombineerd, dit geeft, naar mijn mening, verbluffend snel resultaat. Sporten en bewegen geeft mij een ongekende voldoening. Het is mijn passie&therapie, het werkt ontzettend grensverleggend en daarnaast zorgt het voor de nodige “Inspannende/ontspanning”

Wat vind jij het leukst aan het vak Personal Trainer?

Het mooiste vind ik dat je mensen kan helpen om het beste uit zichzelf te halen. Wat zo fijn is aan de sport is dat er voor iedereen een level en niveau is. Er is eigenlijk nooit een excuus om niet te trainen/sporten.
We hebben allemaal verschillende ideeën en doelen in dit leven. Iemand helpen om voor zichzelf het beste pad te kiezen, het beste uit zijn/haar training te halen en daarbij zo weten te motiveren dat diegene daarbij grenzen op zoekt en uiteindelijk zelfs verlegd, maakt voor mij dit werk zo waardevol.

Voor welk doel train jij zelf?

Ik heb jaren lang veel groepslessen gegeven, hierdoor had ik nooit echt tijd (en energie) voor eigen trainingen. Ik geniet er nu extra van om zelf te trainen en hierin mijn grenzen te verleggen. Dit doe ik, op dit moment, voornamelijk met krachttraining. Mijn doel was om een pull-up te kunnen doen en dit is mij vorige maand dan ook voor het eerst gelukt (inmiddels 2,5!)
Hiermee heb ik mijn persoonlijke doel gehaald, en dat voelt geweldig.
Mijn volgende doel? Ben ik nog over aan het nadenken smile-emoticon

Hoe ziet jouw training eruit?

Ik train op dit moment 6 keer per week, waarvan 4 keer kracht, 2 keer bovenlichaam en 2 keer onderlichaam. De overige 2 dagen vul ik in naar eigen behoefte. Dit kan spinning, kickboksen of hardlopen zijn, maar ook net zo goed een yoga-les. Ik doe waar ik op dat moment behoefte aan heb. Mijn favoriete oefeningen zijn: Hip Thruster, Pull ups en Dead Lift.

Hoe ziet jouw voeding eruit?

Met mijn voeding ben ik enorm zoekende geweest, er zijn ook zo veel verschillende meningen over wat er goed en vooral slecht voor je is. Het is, naar mijn idee, vooral belangrijk dat je een weg leert vinden die voor jou werkt, die je op langere termijn succes geeft en vol te houden is. Na een hoop te hebben geprobeerd, heb ik ervoor gekozen om suikers zoveel mogelijk te vermeiden. Ik eet 5 tot 6 keer per dag en let hierbij voornamelijk op de totaal inname op een dag en op de verhouding eiwit/koolhydraat/vet en vezels.
Ik vind het leuk om te experimenteren in de keuken en probeer vooral variatie in mijn eetpatroon en dat van mijn jongens te brengen.
Mij zelf enorm veel ontzeggen werkt niet, dus ik “mag alles” maar maak elke dag de keus om mijn lichaam dat te geven waar het’t meest aan heeft. Hierdoor voel ik mij fit en energiek.

Wat is jouw ultieme trainingstip?

*Win Your Own Game*
Laat je niet beïnvloeden door de ‘perfectie’ van een ander. Er zal altijd iemand zijn die het beter, sneller, zwaarder of mooier kan. Het is belangrijk dat je je doel, en de weg naar dat doel, helder hebt. Wees vooral niet bang voor vernieuwing, want daar ligt groei.
Zorg dat sporten een “willen”
wordt ipv “moeten” en probeer naast je trainingen ook in het dagelijks leven lekker te blijven bewegen.
Er ligt een gigantische mogelijkheid aan variatie binnen je trainingen. Denk aan dumbells, kabels, touwen, ballen, barbells, etc… En het mooiste is: weet je niet zo goed hoe en waar te beginnen, dan zijn wij er om je te helpen wink-emoticon

Lot’s of love
Eline

Ben ook benieuwd naar jullie doelen. Heb je deze misschien al behaald of ben je hard op weg?
Let me know…

Het succesverhaal van Annie…

Ik ben begonnen aan zeer afwisselende trainingen en met succes!

In maart 2014 ging ik opzoek naar een personal trainer bij mij in de buurt. Ik kwam terecht bij Your Personal Training. Voor mij was heel fijn dat de Personal Trainer ook aan huis kon komen. Mijn doel, op dat moment, was een goede conditie op te bouwen om fit een operatie in te kunnen gaan. Samen met Martin Kocken ben ik begonnen aan zeer afwisselende trainingen en met succes!

2 maanden na de operatie was ik voldoende hersteld en ben ik weer gaan trainen met Martin. Deze keer, naast de Personal Trainingen, ook een Bootcamp in groepsverband. Het nieuwe doel werd verschillende evenementen kunnen lopen. De lat wordt steeds hoger gelegd! Van dam tot dam loop, tot straks in oktober de halve Marathon van Amsterdam. Wat wordt het volgende evenement?

Wil jij ook ervaren hoe het is om met een van onze Personal Trainers te werken? Meld je dan nu aan voor een gratis proefles! Klik Hier

Personal Hormonal Profiling PHP Recept van de maand!

Recept garnalen Recept van de maand: Gevulde puntpaprika met zalm!

Vanuit mijn studie bij Overload Worldwide heb ik begin dit jaar de module Personal Hormonal Profiling gevolgd (PHP). Tijdens deze module heb ik geleerd dat je d.m.v. een bepaald voedingspatroon, training, lifestyle en met de ondersteuning van bepaalde supplementen iemand zijn gezondheid in een korte periode een enorme boost kan geven.
Je verteringsstelsel wordt geoptimaliseerd, je opname wordt verbetert en veel voorkomende voedingstekorten worden aangevuld. Je zult je hierdoor veel energieker en vitaler gaan voelen en tenslotte heeft het een gunstige werking op je lichaamssamenstelling. (toename in spiermassa en een verlaging van je vetpercentage)
Het voedingspatroon van PHP is gericht op het zogenaamde “Caveman principe” waarbij je alles mag eten wat rent, vliegt, zwemt, groen is en geen barcode heeft. (met uitzondering van bepaalde magere zuivel en volkoren producten). Ook mogen koolhydraten niet gecombineerd worden met eiwitten en vetten tijdens een maaltijd. Dit zorgt ervoor dat de enzymen die deze voedingsstoffen afbreken beter hun werk kunnen doen waardoor je het voedsel veel beter zult kunnen verteren. Inmiddels heb ik een hoop mensen met succes mogen begeleiden met dit programma en de resultaten liegen er zeker niet om!

Vaak krijg ik de vraag naar voorbeelden en recepten etc voor de nodige inspiratie in de keuken. Vandaar dat ik vanaf nu elke week op de Facebook pagina van Your Personal Training een recept van de week zou plaatsen dat gebaseerd is op het Caveman principe. En nu dus ook op de website!

Recept van de maand:
Gevulde puntpaprika met zalm:
2 puntpaprika’s per persoon (rode en gele)
100 gram zalmfilet per persoon
1 zak wokgroente
Kruiden, peper, zout
2 grote garnalen per paprika

Snij de paprika’s in de lengte open, gebruik het hoge deel om te vullen en snij het dunne deel klein voor bij de vulling. Verwijder de zaadlijsten uit de paprika’s en bestrooi de binnenkant met peper en zout.
Vulling: Haal de huid van de zalmfilet en snij de filet in blokjes van ong. 2 cm. Kruidt de zalm met viskruiden, dille of wat je zelf lekker vindt. Voeg wokgroente en de klein gesneden paprika bij de zalm en meng alles goed.
Vul de paprika’s en leg op elke paprika 2 grote garnalen.
Leg de paprika’s in een ovenschaal afgedekt met alu folie en dan 15 tot 18 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden.

Bijgerechten:

Gegrilde groenten uit grillpan en oven.
Courgette en aubergine in plakjes snijden, met olie insmeren en grillen in de pan.
Oventomaatjes (kant en klaar bij supermarkt te koop) grillen in de oven.

Verder staan er op de foto witte asperges met gekruide gerookte zalm en gekookte eieren.

Eet smakelijk!

Benieuwd naar nog meer lekkere recepten? Blijf dan onze Facebook pagina in de gaten houden.

Zou je meer informatie willen over het Personal Hormonal Profiling programma, neem dan gerust contact met ons op!

Tommy van Hees
Your Personal Training

Outdoor Sportpas!

** NIEUW ** DE OUTDOOR SPORTPAS!

Onbeperkt outdoor trainen voor maar     €29 per maand!

Met maar liefst 10 diverse trainingen per week kun jij met jouw SportPas onbeperkt deelnemen en maximaal sporten! Ook is de pas overdraagbaar, dus kan jij een keer niet, dan kan iemand anders op jouw pas trainen!

Meld je nu aan!

IK MELD MIJ AAN